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면역력키우는음식
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겨울철 감기 예방, 면역력 키우는 음식 BEST 6생활정보 2024. 11. 21. 22:13
겨울이 되면 감기와 독감이 기승을 부립니다. 건강한 면역력을 유지하는 것이 중요하며, 이를 위한 가장 효과적인 방법 중 하나는 균형 잡힌 식단입니다. 면역체계 강화를 돕는 음식 6가지를 소개합니다.1. 감귤류 과일비타민 C가 풍부한 감귤, 오렌지, 레몬, 자몽 등은 면역세포 생성을 돕는 훌륭한 식품입니다.효과: 항산화 작용으로 산화 스트레스 완화, 감기 증상 완화.섭취 팁: 신선한 상태로 섭취하거나 물에 레몬을 넣어 디톡스 음료로 활용하세요.2. 요거트프로바이오틱스가 풍부한 요거트는 장 건강을 개선하여 면역력을 높입니다.효과: 장내 유익균을 활성화하고 병원균 방어력을 강화.추천: 설탕이 첨가되지 않은 무가당 요거트를 선택하세요.3. 마늘항균, 항염 성분이 풍부한 마늘은 겨울철 필수 식재료입니다.효과: 병..